​পেট ভালো তো মন ভালো: কেন অন্ত্রকে আমাদের 'দ্বিতীয় মস্তিষ্ক' বলা হয়?

ডা. মনসুর রহমান 

মাস্কুলোস্কেলিটাল ডিসঅর্ডারস এবং রিহ্যাবিলিটেশন বিশেষজ্ঞ 

বর্তমান যুগে মানসিক স্বাস্থ্যের কথা উঠলে কেবল মস্তিষ্ক বা চিন্তা-ভাবনা নিয়ে আমরা আলোচনা করি। কিন্তু আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞান বলছে, আমাদের বিষণ্ণতা, উদ্বেগ এবং মেজাজের চাবিকাঠি লুকিয়ে আছে আমাদের পেটে বা অন্ত্রে (Gut)। একে বিজ্ঞানের ভাষায় বলা হয় 'গাট-ব্রেইন অ্যাক্সিস' (Gut-Brain Axis)।

১. অন্ত্র এবং মস্তিষ্কের রহস্যময় সংযোগ

আমাদের অন্ত্রে কোটি কোটি ব্যাকটেরিয়া বাস করে, যাদের একত্রে বলা হয় 'মাইক্রোবায়োম'। অবাক করার মতো তথ্য হলো, আমাদের শরীরে যে পরিমাণ নিউরোট্রান্সমিটার (ফিল-গুড হরমোন) তৈরি হয়, তার প্রায় ৯৫% সেরোটোনিন তৈরি হয় অন্ত্রে, মস্তিষ্কে নয়!

যখন আপনার অন্ত্রে খারাপ ব্যাকটেরিয়ার আধিপত্য বেড়ে যায়, তখন তা ভেগাস নার্ভের (Vagus Nerve) মাধ্যমে মস্তিষ্কে নেতিবাচক সংকেত পাঠায়, যার ফলে আপনি অকারণে স্ট্রেস বা বিষণ্ণতা অনুভব করতে পারেন।

২. প্রোবায়োটিকস: মানসিক প্রশান্তির নতুন ওষুধ

২০২৬ সালের মেডিকেল ট্রেন্ড অনুযায়ী, ডাক্তাররা এখন মানসিক অবসাদের চিকিৎসায় অ্যান্টি-ডিপ্রেসেন্টের পাশাপাশি 'সাইকোবায়োটিকস' (Psychobiotics) সাজেস্ট করছেন। এগুলো হলো বিশেষ ধরনের প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার বা সাপ্লিমেন্ট যা অন্ত্রের পরিবেশ উন্নত করে সরাসরি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

৩. অন্ত্রের স্বাস্থ্য ঠিক রাখার ৫টি সহজ উপায়

আপনার মেজাজ ফুরফুরে রাখতে এবং হজমশক্তি বাড়াতে নিচের অভ্যাসগুলো গড়ে তুলুন:

•  ফার্মেন্টেড খাবার: দই, কিমচি বা ঘরে তৈরি টক দই নিয়মিত খান। এতে প্রচুর ভালো ব্যাকটেরিয়া থাকে।
•  প্রচুর ফাইবার: শাকসবজি ও ফলমূল অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার প্রধান খাবার।
•  চিনি বর্জন: অতিরিক্ত চিনি অন্ত্রের ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া বাড়িয়ে দেয়, যা মানসিক অস্থিরতা তৈরি করে।
•  পর্যাপ্ত ঘুম: ঘুমের অভাবে অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম ভারসাম্য হারায়।
•  প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিকস: কলা, পেঁয়াজ, রসুন এবং ওটস অন্ত্রের জন্য অত্যন্ত উপকারী।

৪. কেন এটি ২০২৬ সালের সেরা হেলথ ট্রেন্ড?

মানুষ এখন বুঝতে পারছে যে, মানসিক সমস্যার সমাধান শুধু ওষুধে নেই, বরং লাইফস্টাইল ও ডায়েটে আছে। 'গাট হেলথ' অপ্টিমাইজ করার মাধ্যমে এখন ক্যানসার প্রতিরোধ থেকে শুরু করে স্মৃতিশক্তি বাড়ানো পর্যন্ত সব সম্ভব হচ্ছে।

বিশেষ দ্রষ্টব্য: আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ী পেটের সমস্যা বা মানসিক অবসাদে ভোগেন, তবে ডায়েটে বড় কোনো পরিবর্তনের আগে অবশ্যই একজন পুষ্টিবিদ বা চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।